Bij een sportmassage voel je hoe de spieren reageren op zowel de zwelling als de afname van de tonus. Om de beste massage te krijgen, moet je de massage laten beginnen vanaf het einde van de groeiplaat (klieren die in de bekkenbodem groeien) tot aan de kruising van het sleutelbeen ( knieschijf).
Hoe doe je dat?
Zodra je klaar bent voor je massage, ga je op de massagetafel liggen met je benen en heupen om gemasseerd te worden. Dit gebeurt meestal in de badkamer, omdat het gemakkelijker is om hier een massage voor volwassenen te krijgen dan in een badkuip.
Je moet achterover op de masseuse gaan liggen, zodat hij of zij gemakkelijk de druk kan uitoefenen en de pulserende spieren kan bewerken. Als je een man bent, moet je eerst naar binnen glijden, zodat de masseuse de hoek van de penetratie moet aanpassen.
Wanneer u in deze houding ligt, zet de masseuse zijn of haar mond op de holte en gebruikt deze om het kleinste beetje verlichting te krijgen. Wat mag u verwachten? Uw spieren worden strakker en in sommige gevallen worden ze groter. Wat moet u doen? Wanneer u een succesvolle massage ondergaat, vergeet dan niet te ademen. Als een deel van de druk niet voldoende effect heeft, moet u uw masseur vragen meer druk uit te oefenen op verschillende delen van uw dij.
De romp en de onderrug zijn gevoeliger voor druk en ook daar moet aan gewerkt worden. Uw voeten kunnen ook een beetje gestimuleerd worden en u moet proberen ze te ontspannen voor u ze op de tafel legt. U moet nooit gewicht zetten op de voet die u op de tafel wilt leggen.
Na de massage, moet je rechtop zitten. U kunt eventuele ziektes die u heeft rekken en nog steeds genieten van de massage. Wat moet u daarna doen?
U moet wat water drinken en wat groenten eten en niet alleen de groenten die in uw kom liggen. Als je spieren moe zijn, eet dan wat minder maar zeker niet te veel, je moet ook wat rekken en strekken.
Na de massage moet u gaan zitten en onmiddellijk een kop warme koffie of iets dergelijks drinken. U moet de masseuse koude handdoeken laten aanbrengen op de plaats van de massage. U kunt uw ogen eerst drogen of in ieder geval ontspannen. De massage kan een uur duren. U kunt er ook voor of na uitgaan, wat u het beste uitkomt. Maar als u niet wilt masseren, zorg er dan voor dat u op zijn minst een half uur rust neemt om nieuwe energie op te doen.
lees meer: